10k DERBI DE LAS AFICIONES

El pasado domingo 11 de noviembre se celebraron los 10k del Derbi de las Aficiones en un recorrido entre el estadio Santiago Bernabéu y el Vicente Calderón. Cerca de 12.000 corredores se pusieron las zapatillas para poner color blanco o rojiblanco a las calles de Madrid.

Varios indios y vikingos de Running-Rio realizaron los 10km en los que seguramente sean los últimos la linea de meta en el Estadio Vicente Calderón.

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En el lado vikingo, que fue el ganador de esta edición, estuvieron:

  • Nacho Insua – 44:45
  • Enrique Crespo – 46:12
  • Jose Miguel Espárrago – 47:44
  • Jose Seisdedos – 49:35

Por otro lado, defendiendo los colores rojiblancos estuvieron:

  • Marta Ferreiro – 47:45
  • Ruth Nieto – 47:59
  • David Moreno – 48:44

EDP Rock’n’Roll 1/2 Maratón de Madrid

El pasado domingo 28 de Abril se celebró el EDP Rock’n’Roll Maratón y 1/2 Maratón de Madrid. En el 40º Aniversario, y con más de 35.000 corredores en linea de salida, Running-Rio tuvo representación en los 21,097 km.

Saliendo del Paseo de la Castellana, estuvieron Julian Picapiedra que paró el cronometro en 1:47:17, y Jesús Alonso que logró cruzar la linea de meta en Plaza de Neptuno en un tiempo de 1:54:06. Por otra parte, destacar a nuestra corredora Marta Ferreiro, que con la gran ayuda de nuestro corredor mas experimentado en este tipo de carreras Nacho Insua, consiguió finalizar su primer 1/2 maratón con un gran tiempo de 1:56:41. Tambien estuvo en linea de salida Sandra López, que no pudo realizar la marca deseada, pero que disfrutó corriendo por las calles de Madrid finalizando en 2:13:16.

¡ ENHORABUENA !

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Running-Rio Contra el Cancer

El pasado domingo 15 de Abril se celebró la Carrera Contra el Cáncer, organizada por AECC en la Plaza de Colón. Varios representantes de Running-Rio recorrieron los 4 y 10km entre las 17.000 personas que se pusieron en linea de salida para ayudar en la lucha contra el cáncer.

En la prueba de 4km,  Silvia Gómez y Marta Virseda de la Escuela Running-Rio, entraron juntas a meta en un tiempo de 19:10. ¡Enhorabuena campeonas!

Por otro lado, estos fueron los resultados de nuestros runners en la prueba de 10km:

  • Nacho Insua y Enrique Crespo, fueron juntos toda la carrera y finalizaron con un gran tiempo de 46’59”.
  • Bruno Ferreira, logró su objetivo de bajar de los 50′, consiguiendo un tiempo de 48’26”.
  • Yolanda Escribano, en su primer 10k, cruzó la meta parando el cronómetro en 56’24”.
  • Irene López y Ángel Fernández, realizaron una carrera por debajo de la hora con un tiempo de 57’19” y 57’02” respectivamente.

¡Enhorabuena a todos/as! ¡Sois muy grandes!

contraelcancer

Running-Río en Consuegra y Valencia

El sábado 24 de marzo, varias de nuestras chicas participaron en dos pruebas del calendario de carreras. Por tierras manchegas, en la localidad de Consuegra (Toledo), Ruth Nieto participó en la Carrera por parejas a favor de la igualdad,  quedando en 5º lugar de la general junto a su compañero Raul Javier. ¡ENHORABUENA!

Ruth consuegra

Por otro lado, el mismo día a las 17:30h, se dió el pistoletazo de salida al 1/2 Maratón de Valencia, coincidiendo con el Campeonato del Mundo de esta distancia. Allí estuvo Sandra López, que no tuvo su mejor día pero disfrutó de la carrera y consiguió colgarse la medalla de finisher de los 21.097,50m. También lograron esa valiosa medalla nuestras compañeras Janire, Arantxa y Lara. ¡ENHORABUENA CAMPEONAS!

Técnica de carrera ¿La gran olvidada?

Cada vez somos mas los Runners, que el poco tiempo que tenemos, nos ponemos las zapatillas y salimos a rodar, a hacer la ruta de 30min, a sumar unos kilómetros… y vuelta a casa. Le dedicamos muy poco tiempo a los estiramientos post-entrenamiento, y menos aún a la técnica de carrera, “LA GRAN OLVIDADA”.

Nuestro entrenador Borja Álvarez nos comenta: “la técnica de carrera nos quita muy poco tiempo (10′ de cada entrenamiento) y nos dará mucho a la larga, por ejemplo, evitar lesiones y desequilibrios” 

Trabajar y realizar ejercicios de técnica de carrera nos dará: una carrera eficiente, fortalecimiento del triceps sural, mejora de la reacción del pie, coordinación, una correcta postura del tronco y movimiento de brazos, estabilización de la cadera, etc.

Por último, solo nos queda comenzar a realizar estos ejercicios básicos de técnica de carrera. Prueba haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio en una distancia de 20m. tecnica de carrera