Running-Rio Contra el Cancer

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El pasado domingo 15 de Abril se celebró la Carrera Contra el Cáncer, organizada por AECC en la Plaza de Colón. Varios representantes de Running-Rio recorrieron los 4 y 10km entre las 17.000 personas que se pusieron en linea de salida para ayudar en la lucha contra el cáncer.

En la prueba de 4km,  Silvia Gómez y Marta Virseda de la Escuela Running-Rio, entraron juntas a meta en un tiempo de 19:10. ¡Enhorabuena campeonas!

Por otro lado, estos fueron los resultados de nuestros runners en la prueba de 10km:

  • Nacho Insua y Enrique Crespo, fueron juntos toda la carrera y finalizaron con un gran tiempo de 46’59”.
  • Bruno Ferreira, logró su objetivo de bajar de los 50′, consiguiendo un tiempo de 48’26”.
  • Yolanda Escribano, en su primer 10k, cruzó la meta parando el cronómetro en 56’24”.
  • Irene López y Ángel Fernández, realizaron una carrera por debajo de la hora con un tiempo de 57’19” y 57’02” respectivamente.

¡Enhorabuena a todos/as! ¡Sois muy grandes!

contraelcancer

5ª Jornada J.D.M

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El pasado domingo 08 de Abril se celebró en la pista de atletismo de Moratalaz la 5ª jornada de los Juegos Deportivos Municipales. Representación magnífica la de nuestros/as atletas de la Escuela Running-Rio, esta vez, participaron en 80ml, 100ml, 1000ml y lanzamiento de peso. ¡ENHORABUENA!

Estos fueron sus resultados:

Resultados 5ªjornada

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Bruno en el 1/2 Maratón de Madrid

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Nuestro compañero Bruno, participó en el ya tradicional Medio Maratón de Madrid celebrado el 08 de Abril con mas de 20.000 corredores en la linea de salida.

Bruno, que venía de correr 10k bajando su marca de este año en más de 5min, realizó una carrera en progresión parando el cronometro en ¡1:51:13!, ¡Enhorabuena!.

Próximo objetivo de nuestro runner, los 10k Contra el Cáncer que seguro volverá a rebajar su tiempo ¡A por ello!

Running-Río en Consuegra y Valencia

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El sábado 24 de marzo, varias de nuestras chicas participaron en dos pruebas del calendario de carreras. Por tierras manchegas, en la localidad de Consuegra (Toledo), Ruth Nieto participó en la Carrera por parejas a favor de la igualdad,  quedando en 5º lugar de la general junto a su compañero Raul Javier. ¡ENHORABUENA!

Ruth consuegra

Por otro lado, el mismo día a las 17:30h, se dió el pistoletazo de salida al 1/2 Maratón de Valencia, coincidiendo con el Campeonato del Mundo de esta distancia. Allí estuvo Sandra López, que no tuvo su mejor día pero disfrutó de la carrera y consiguió colgarse la medalla de finisher de los 21.097,50m. También lograron esa valiosa medalla nuestras compañeras Janire, Arantxa y Lara. ¡ENHORABUENA CAMPEONAS!

Sandra 1/2 maraton Valencia
Janire, Arantxa y Lara

Técnica de carrera ¿La gran olvidada?

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Cada vez somos mas los Runners, que el poco tiempo que tenemos, nos ponemos las zapatillas y salimos a rodar, a hacer la ruta de 30min, a sumar unos kilómetros… y vuelta a casa. Le dedicamos muy poco tiempo a los estiramientos post-entrenamiento, y menos aún a la técnica de carrera, “LA GRAN OLVIDADA”.

Nuestro entrenador Borja Álvarez nos comenta: “la técnica de carrera nos quita muy poco tiempo (10′ de cada entrenamiento) y nos dará mucho a la larga, por ejemplo, evitar lesiones y desequilibrios” 

Trabajar y realizar ejercicios de técnica de carrera nos dará: una carrera eficiente, fortalecimiento del triceps sural, mejora de la reacción del pie, coordinación, una correcta postura del tronco y movimiento de brazos, estabilización de la cadera, etc.

Por último, solo nos queda comenzar a realizar estos ejercicios básicos de técnica de carrera. Prueba haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio en una distancia de 20m. tecnica de carrera

 

 

Carrera Para Todos

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El pasado domingo 18/03 se celebró la Carrera Para Todos Ciudad Universitaria, en un recorrido de 7km con opción de dar 3 vueltas como máximo (1/2 maratón), una buena manera de preparar pruebas de 10k y 1/2 maratón.

Nuestros RUNNERS, Ruth Nieto y Nacho Insua, completaron dos vueltas (14km) en un tiempo de 1h11:34. Destacar el gran 4º puesto de Ruth en su categoría. ¡ENHORABUENA!

Ahora… ¿A por el 1/2 maratón?

Ruth y nacho CCuniv

4ª Jornada J.D.M

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El pasado domingo 11 de marzo se celebró la 4ª jornada de los Juegos Deportivos Municipales. En la pista municipal de Moratalaz y ante un fuerte viento, varios de nuestros atletas de la Escuela de Atletismo Running-Rio participaron en distintas pruebas:

4ªjornada JDM

Relevo 4x100ml
Relevo 4x80ml

Lluvia, barro y frío

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Ni la lluvia, ni el barro, ni el frío, ni el viento… frenaron a Blanca. El pasado sábado 10 de marzo  en el Distrito madrileño de Vicálvaro, se celebró el II Cross de la Mujer. En una distancia de 5km, nuestra RUNNER, realizó un tiempo de 31:54min quedando en 16ª posición de su categoría, con la dificultad climatológica que hubo ese día. ¡ENHORABUENA CAMPEONA!

Cross de la mujer

 

10k BOMBEROS DE MADRID

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El pasado domingo 04 de Marzo se celebró la Carrera Bomberos de Madrid. Entre los más de 5000 participantes que se pusieron en linea de salida en la Puerta del Sol, dos de nuestros RUNNERS recorrieron los 10k llegando a meta en el Paseo del Prado.

Bruno 10kbomberos

  • Bruno Ferreira, realizó una marca de ¡53:37! rebajando en ¡6min! su marca de 2018. Gran progresión en solo dos meses. ¡ENHORABUENA CRACK!
  • Silvia Bravo, realizó su 2ª carrera en la distancia de 10km en un tiempo de 1:01:40. Gran mérito y gran marca de nuestra compañera. ¡ENHORABUENA CAMPEONA!

Sergio y silvia2

Silvia en la foto junto a su pareja Sergio, entrando en meta.

¡NACHO NO PARA!

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Esta vez en la localidad de Collado Villalba y en un recorrido exigente, nuestro RUNNER Nacho Insua corrió otro 1/2 maratón (y ya son unos cuantos para sus patas) en el que realizó un gran tiempo de 1:42:32, además, finalizó el 27º de su categoría.

¡Enhorabuena Nacho! ¿Cual será la siguiente? ¿Aranjuez tal vez?

Nacho insua VILLALBA